자의식

자의식이란

개인의 내적인 의식이나

자아에 대한 인식을 말합니다.

즉 자신이 누구인지,

자신의 가치나 역할에 대한 이해를 의미합니다.

자의식 과잉

개인이 자신의 역할, 가치, 능력 등에 대한 인식이

지나치게 강하거나 과도한 상태입니다.

자기중심적인 행동,

자기중심적인 태도,

다른 사람들과의 관계에서 

문제를 일으키기도 합니다.

자의식 과잉이 지나치면 자신에 대한

현실적인 인식을 잃을 수 있으며,

다른 사람들과의 관계나 개인의 성장에

제약을 줄 수 있습니다.

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자의식 부족

자신에 대한 인식이나 자아를 충분히 이해하지 못하거나

자신의 가치나 역할을 과소평가하는 상태입니다.

자신의 능력을 과소평가하고,

자신을 제한하기 때문에

다른 사람과의 상호작용에서

자신의 의견을 표현하지 못하거나

자신의 가치를 증명하는 게 어렵습니다.

자의식 부족은 정서적인 안녕과

개인의 성장에 제약이 있을 수 있고,

자신에 대한 자신감 향상에 초점을 맞춰야 합니다.

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자의식 과잉 vs 자의식 부족

자기중심적 행동 vs 자신감 부족

과시적 행동 vs 자기비하

권력 욕구 vs 의사 표현 억제

타인 평가 민감 vs 사회적 회피

건강한 자의식 갖추기

① 자기 수용

자신을 받아들이고

사랑하는 것으로 시작합니다.

완벽하지 않아도 되며,

자신을 인정하고 용서하는 것,

과거의 실수나 부족함에 대해 

자비롭게 대해주고 자신을 포용하세요.

② 긍정적인 자기 대화

부정적인 자기 대화를

긍정적인 것으로 바꾸어 봅니다.

자신을 격려하고 칭찬하는 말을 자주 하고,

자신에게 희망을 줄 수 있는 말을 생각하세요.

③ 자기 발견

자신의 강점과 약점을 

이해하고 받아들입니다.

자기 발견을 통해 자신의 가치를 인정하고

자신에 대한 이해를 높이세요.

④ 목표 설정

목표를 설정하고

달성하기 위한 노력을 합니다.

목표를 설정할 땐 현실적인 목표를,

실천 가능한 계획을 통해서

긍정적인 성취 경험을 쌓으세요.

⑤ 건강한 관계

건강한 관계를 형성하고

유지합니다.

부정적이거나 유해한 관계에서는

자의식을 유지하기 어렵기 때문에

지지하고 신뢰할 수 있는 관계를 통해

건강한 자의식을 유지하세요.

⑥ 자기 관리

건강한 신체와 마음을 유지하기 위해

자기 관리에 시간을 투자합니다.

충분한 휴식, 균형 잡힌 식사, 운동, 스트레스 관리 등

건강한 자의식에 도움 되는 활동을 하세요.

⑦ 자기 성장

자기 성장과 발전에 관심을

가져봅니다.

새로운 것을 배우고

새로운 경험을 쌓아

자기 존중과 자기 신뢰를 향상시키세요.

자의식은

자신의 가치, 능력, 행동 및 목표를

이해하고 평가하는 방식을 나타냅니다.

건강한 자의식은 자기 존중과 책임감을 갖게 하고,

자신의 능력과 가치를 신뢰하고 인정하므로

목표를 설정하고 달성하는 데 적극적이기 때문에

목표 달성을 통해 자아실현을 이룰 수 있습니다.

자신감과 자아 인식은

삶을 살아가는 데에 있어

개인의 성장과 행복에 영향을 미치게 됩니다.

자의식 과잉이거나,

자의식 부족이라면,

심리 상담을 통해 건강한 자의식을 찾을 수 있습니다.

유해피는 언제나 여러분 가까이에 있습니다.